Test alakítás 1.

Kicsi bevezetés: Én nem azért kezdtem el újra sportolni, mert dagadt lennék, sőt felszeretnék venni még ilyen 5-10 közötti kilót. Csak szeretem ha jó az alakom. Amit még ide írnék be az, hogy lassan teljesen letettem a cigit, állítólag lehet tőle hízni kíváncsi leszek. Egy hónap múlva elszeretném érni a kitűzött eredményt, legkésőbb októberre. Képet tenni fogok fel magamról és majd a vég eredményről. Ha minden sikerül lesz belőle rövid videó is.

Elsőnek kezdeném a cél célkitűzésekkel és ami jelenleg van:

• Kiszámoltam, hogy mennyi kiló az normális 35kg vagyok 41-52 között 
• Amit lefutok egybe 3km (10-15perc) őt fel vinném 7-10km ami mennyen 
• Cigi letevése végleg

Mai étkezések/ kcal

Reggeli: 6 tojásos rántotta 3 szelet kenyérrel 1212,66 kcal

Ebéd: főt krumpli 3 szellet csirke mell 547,42 kcal

Vacsora: 1 alma, 3 szellet nutellás kenyér 1704 kcal

Üdítő: Coca-Cola 2l 840 kcal

Összesen= 3643,2

Tornázás: 

3km futás, láb torna -610 kcal

Összesen= 3033,2 kcal